FOXO4: čistilec starajočih se celic za bodybuilderje, ki se prebijajo skozi planote
Njegova primarna vrednost je v odpravljanju "zombi celic" in izboljšanju okolja za regeneracijo mišic. Visoko-intenzivni trening pospešuje staranje mišičnih celic. Te starajoče se celice (pogosto imenovane "zombi celice") se ne delijo več, ampak nenehno izločajo vnetne citokine (SASP), ki motijo aktivnost mišičnih satelitskih celic (jedrne matične celice za regeneracijo mišic), kar vodi v stagnacijo mišične rasti in podaljšana obdobja okrevanja. FOXO4 se konkurenčno veže na protein p53 in sproži pot mitohondrijske apoptoze v starajočih se celicah, pri čemer natančno odstrani škodljive starajoče se celice, ne da bi poškodoval zdrave mišične celice. To ustvari čisto mikrookolje za popravilo mišic, kar športnikom pomaga prebiti planote mišične rasti.
Njegove glavne funkcije vključujejo tudi zaviranje atrofije mišic in izboljšanje vzdržljivosti pri treningu. FOXO4 lahko uravnava izražanje ubikvitinskih ligaz MAFbx in MuRF1, dveh ključnih mediatorjev razgradnje mišičnih beljakovin. Med fazami izgube maščobe ali prehodom na visoko-intenziven trening lahko FOXO4 zmanjša izgubo mišic in ohrani mišični volumen in moč z zaviranjem aktivnosti teh dveh encimov. Hkrati lahko izboljša mišično mitohondrijsko delovanje, poveča učinkovitost proizvodnje energije, ublaži utrujenost med treningom in pomaga športnikom pri prehodu na višjo-intenzivnost in-frekvenčnost vadbe.
Poleg tega so zmožnosti regulacije metabolizma lipidov FOXO4 usklajene s potrebami bodybuildinga. Študije so pokazale, da lahko FOXO4 poveča izražanje genov, povezanih z lipolizo, spodbuja presnovo podkožne maščobe in pomaga športnikom učinkoviteje zmanjšati odstotek telesne maščobe med pripravo na tekmovanje, s čimer poudarja mišično definicijo. Trenutno se derivati FOXO4 (kot je FOXO4-DRI) pogosto uporabljajo v bodybuildingu; njihova močnejša penetracija v celice in specifičnost jim omogočata boljše odstranjevanje starajočih se celic, zaradi česar so vrhunska rešitev za premagovanje ozkih grl pri rasti mišic in optimizacijo priprave na tekmovanje.